Palmy

สติแตกตามคาด ตอนนี้ก้อ อ้วนเป็นกะปุกเลยเศร้า

เริ่มต้นซะทีกะการไดเอ็ด ยางมม่ายได้ชั่งน้ำหนักกะวัดส่วนสูอย่างเป็นทางการเลย (กัวตัวเลข 555)

การเริ่มต้นนี้ยากจิงๆๆ แต่เราต้องทำหั้ยได้ รบกวนหั้ยกำลังจายกันด้วย ครายจาเป็นเพื่อนไดเอ็ดด้วยก้อดี

ทำคนเดียวเหงาแหะ อิอิ

 

เราเคยทำได้แล้วต้องทำได้อีกสิ  ขอกำลังจายด้วยนะคะเพื่อนๆ วิภาดาจาขยันอัพบล๊อกค่า

 

พยายามทิ้งช่วงอาหารอยู่ระหว่าง 19 ชม

step1:: Goal setting Loss to 46 kg

step2:: How to do ไดเอ็ตแบบ Fast 5 diet and the fast 5 lifestyle

step3:: ลดแบบช้า ด้วยสุขภาพดี คิดถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากอาหารแต่ละมื้อ

step4:: หั้ยรางวัลตัวเองครั้งแรกตอนได้ 50 kg จากนั้น ทุกๆนน.ลด 2 kg แต่ต้องม่ายช่ายของกินนะ

 

หลักการกินคร่าวๆ คือ ตอนเช้าน้ำสองแก้ว ตามด้วย สุตร detox นม1กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ มะนาว 1 ลูก โยเกริตfat free ครึ่งถ้วย

เที่ยงค่อยว่ากัน แต่ต้องสุขภาพ เย็นก่อน5 โมงเย็น ผลไม้เลยเพ่

 

 http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/ ลองเข้าปายดูกานกำลังจายเยอะดี มาพร้อมกับแรงบันดานใจใหม่